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Competição on-line de fitness programada para atletas do Dia-a-Dia

Compita em qualquer lugar, a qualquer hora

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Voos para a Austrália, prêmios em dinheiro e retiros internacionais a serem ganhos

$25,000+ USD em Prêmios + Retiro internacional e muito mais!

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(English) You'll Only Need a Jump Rope

(English) RXSG (Aus) To The Rescue For All Registered Athletes

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3 Retiros internacionais a serem ganhos

‘Sorteio’ durante os anúncios ao Vivo

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Escolha seu amigo(a), Desafie-se & Comemore

Exclusivo para atletas do Dia-a-Dia - Sem atletas profissionais

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Primeiras Ofertas live em

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Bem-vindo ao maior evento de pares do MUNDO

(English)

 

Everyday athletes from 27 countries around the world smashed their way through the C-19 Edition home workouts of the 2020 Grand Slam!! Everyone celebrated competing with their mates and dusted off the C-19 cobwebs. The Grand Slam 2021 is set to take the world by storm! 

 

(English)

COMPITA PELA CAUSE

$1.00USD da sua inscrição irão diretamente para uma instituição de caridade em seu país para apoiar aqueles que sofrem de problemas de saúde mental

QUER ACESSO EXCLUSIVO ANTECIPADAMENTE?

Seja o primeiro e daremos a você as primeiras ofertas incríveis!

DESCONTOS & RECOMPENSAS PARA OS PRIMEIROS

(English)

 

Athletes battled it out to win an exclusive invitation to the Grand Slam Masterclass 2020 – a weekend with Alethea Boon & Khan Porter 

That’s right, just for entering athletes won an invitation to this intimate, two-day Masterclass with the Queen of gymnastics and king of conditioning held in Jervis Bay, home of The Bay Games.

Some things money can’t buy… and this is one of them!

+

Immediately after athletes registered they started to receive Weekly Workouts delivered to their inbox…

This meant they could calibrate their communication with their mate and master moves that may just have shown up in the comp too…

These were delivered each week so that athletes could sharpen their skills with their comp partner and give themselves the winning edge.

This was only available to the action takers who signed up early!

 

 

Registre-se agora!
VENCEDORES DO RETIRO INTERNACIONAL A CADA SEMANA

3 RETIROS INTERNACIONAIS A SEREM GANHOS

(English)

 

Your registration put you both in the draw to win an incredible $1,000 USD voucher for an international fitness retreat.

Winners were drawn during the Live Announcements!! 

Thanks to the team at WanderFit Retreats, the toughest challenge will be deciding on which exotic location…Portugal, Costa Rica or Bali?

 

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ANÚNCIOS AO VIVO TODA SEMANA

Como funciona

 

Você e seu parceiro completam os 5 incríveis Workouts juntos no período de 3 semanas em Junho de 2020.

A cada semana vamos liberar os workout(s) e padrões de movimentos AO VIVO!

Você terá sete dias para fazer e gravar seus workouts em qualquer academia de sua escolha … e depois enviará sua pontuação on-line.

Vamos transmitir três emocionantes Anúncios ao vivo durante a competição; isso quando os workouts e padrões de movimento serão liberados!

Quando lançarmos o workout, também teremos atletas convidados e duplas completando-os ao vivo – isso é muito divertido e ajuda a demonstrar algumas dicas, truques e técnicas que você e seu parceiro podem adotar!

Você irá assistir o anúncio AO VIVO aqui mesmo no nosso site!

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COMPITA EM QUALQUER LUGAR, A QUALQUER MOMENTO

 

Só queremos que os atletas do Dia-a-dia tenha sua oportunidade de brilhar!

Os exercícios do Grand Slam deste ano foram programados para que você possa realizá-los de qualquer lugar – eles também não exigirão equipamentos ou máquinas ‘especializadas’

O plano é que você possa pegar um amigo(a) e concluir os exercícios em sua própria academia, academia de hotel, garage gym … em qualquer lugar!

Depois que cada treino é liberado, você e seu amigo simplesmente se registram completando-os usando o seu próprio telefone – é super fácil com o WeTime App.

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(English)

Workout (English) 1.20

(English) Download Movement Standards

(English)

 

Each partner must choose a different event to complete. These are scored separately. Partners must complete each workout on camera at the same time.

Event 1a:

In 10 minutes, complete as many reps as possible of:

  • 10 Overhead Kneeling Backpack Step-ups
  • 12 Tall Plank Alternating Toe Touches
  • 14 Drop Squats
  • 16 Backpack Russian Twists*

Advanced Male: 20-kg / 45-lbs | Female: 15-kg / 35-lbs

Intermediate Male: 15-kg / 35-lbs | Female: 10-kg / 22-lbs

Event 1b:

2 Rounds for time, complete:

  • 20 Overhead Kneeling Backpack Step-ups
  • 24 Tall Plank Alternating Toe Touches
  • 28 Drop Squats
  • 32 Backpack Russian Twists*

Time Cap for Event 1b: 30 minutes

Advanced Male: 20-kg / 45-lbs | Female: 15-kg / 35-lbs

Intermediate Male: 15-kg / 35-lbs | Female: 10-kg / 22-lbs

*Advanced  – both feet off ground | Intermediate  – you can choose either, feet (heels and toes) fully flat on the ground OR the soles of your feet together (butterfly sit-up position)

For movement standards, scoring details, and video requirements, download the Movement Standards pdf above.

For more tips, tricks, and techniques about recording your workouts and/or to find out more about the Judging/Penalty processes please visit the ‘Athlete Resources’ at the Grand Slam section of our website. 

Link to resources HERE

 

(English)

Workout (English) 2.20

(English) Download Movement Standards

(English)

 

For max time – perform an Isometric Backpack Bear Hug Wall Sit

Advanced Male: 20-kg / 45-lbs | Female: 15-kg / 35-lbs

Intermediate Male: 15-kg / 35-lbs | Female: 10-kg / 22-lbs

Once the timer signals ‘Go’ both athletes must hold an Isometric Wall Sit for as long as possible until each partner drops. 

For movement standards, scoring details, and video requirements, download the Movement Standards pdf above.

For more tips, tricks, and techniques about recording your workouts and/or to find out more about the Judging/Penalty processes please visit the ‘Athlete Resources’ at the Grand Slam section of our website. 

Link to resources HERE

 

(English)

Workout (English) 3.20

(English) Download Movement Standards

(English)

For total time, complete using a ‘follow the leader’ format:

  • 60 Double-unders*
  • 20 Backpack Squat Cleans
  • 60 Double-unders
  • 20 Alternating Hand-release Push-up + Knee Touch**
  • 60 Double-unders
  • 20 Backpack Squat Cleans
  • 60 Double-unders
  • 20 Alternating Hand-release Push-up + Knee Touch
  • 60 Double-unders

Advanced Male: 20-kg / 45-lbs | Female: 15-kg / 35-lbs

Intermediate Male: 15-kg / 35-lbs | Female: 10-kg / 22-lbs

‘Follow the Leader’ format: Partner A completes 60 double-unders, then Partner B completes 60 double-unders. Partner A completes 20 Backpack Cleans, then Partner B completes 20 Backpack Cleans. Continue until the entire workout is complete.

The backpack weight must be shown on a set of scales prior to starting the workout – bathroom scales are fine

* Intermediate:  100 High-knee Single-unders

**Intermediate: Hand release from knees // alternating shoulder tap (one shoulder)

 

(English)

Workout (English) 4.20

(English) Download Movement Standards

(English)

For time, complete:

  • 200 Backpack Ground-to-overhead
  • 100 Lateral Burpee-over-backpack

Advanced Male: 20-kg / 45-lbs | Female: 15-kg / 35-lbs

Intermediate Male: 15-kg / 35-lbs | Female: 10-kg / 22-lbs

Perform as a pair in any order, until completion of total work (300 reps). These movements may be partitioned in any order i.e. you can break up the rep’s as you wish. Both partners may work at the same time.

 

 

(English)

Workout (English) 5.20

(English) Download Movement Standards

(English)

For time, complete 3 Rounds of:

  • 20 Synchronized Backpack Alternating Shoulder Push Presses
  • 30 Tall Plank Up-downs (one works while one holds in a tall plank position)
  • 40 Synchronized Alternating Single Leg V-ups
  • 50  Squat Jump + Lunge Jump Complex* (one works while one rests )

Advanced Male: 20-kg / 45-lbs | Female: 15-kg / 35-lbs

Intermediate Male: 15-kg / 35-lbs | Female: 10-kg / 22-lbs*

Intermediate option: Air Squat + Reverse Lunge Complex

 

EXEMPLOS DE WORKOUTS

EXEMPLO 1

 

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

In 9 minutes complete as many reps as possible of:

3-3-6-6-9-9-12-12-15-15…

Synchronized, Alternating Dumbbell Snatches

Synchronized Lateral Burpee Box Jump-overs

 

Advanced


 

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

Male: 22.5-kg/24-in | Female: 15-kg/20-in

 

Intermediate


 

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

Male: 15-kg/20-in | Female: 10-kg/18-in

 

EXEMPLO 2

(English)
Download Movement Standards

 

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

4 Rounds for time, complete:

160 Double-Unders

40 Synchronized Wall-ball Shots

20 Tandem Deadlifts**

 

Advanced


 

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

Male: 9-kg/140-kg | Female: 6-kg/95-kg

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 80-kg | Female: 55-kg

 

Intermediate


 

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

*Change 160 Double-Unders to 240 Alternating, High Knee Single-Unders (skipping)

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

*Change 160 Double-Unders to 240 Alternating, High Knee Single-Unders (skipping)

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

*Change 160 Double-Unders to 240 Alternating, High Knee Single-Unders (skipping)

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

*Change 160 Double-Unders to 240 Alternating, High Knee Single-Unders (skipping)

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

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Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

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** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

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Male: 55-kg | Female: 40-kg

Male: 6-kg/100-kg | Female: 4-kg/70-kg

*Change 160 Double-Unders to 240 Alternating, High Knee Single-Unders (skipping)

** Isolation/Social Distancing Alternative: Syncronised Deadlifts (via Zoom or Google Hangout?!)

Male: 55-kg | Female: 40-kg

 

Escolha seu par, compita e comemore

 

Escolha sua dupla; é sobre criar uma comunidade, conexões, camaradagem e competição!

Aumente seu desempenho humano e forje laços que duram a vida inteira…

Não existe nada melhor do que competir com um amigo(a)

Mais diversão, Mais responsabilidades. Mais crescimento.

Escolha sua dupla; é sobre criar uma comunidade, conexões, camaradagem e competição!

Aumente seu desempenho humano e forje laços que duram a vida inteira…

Não existe nada melhor do que competir com um amigo(a)

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